حرف تان یادتان می رود. برای اینکه از خانه بیرون بروید، مردد هستید و وقتی هم تصمیم می گیرید از خانه بیرون بروید، چند قدم آنطرف تر دلتان می خواهد به خانه برگردید. دلتان می خواهد گریه کنید یا اگر گریه نکنید و به خودتان مسلط باشید، نسبت به هیچ کس احساس خوبی ندارید.

در این شرایط بسیاری از کارهای ضروری یادتان می رود و همین شما را بیشتر کلافه و عصبی می کند. شب با کابوس های مختلف از خواب می پرید و نکته اینجاست که بیشتر کابوس های فرد ناشی از درگیری های روزانه اوست. زمانی که از خواب می پرید، ساعت ها در رختخوابتان از این دنده به آن دنده می شوید و حتی گاهی با خوردن قرص های آرامبخش زیاد یا یک داروی آرامبخش با دوز بالا هم نمی توانید پلک بزنید. اینها همگی نشان می دهد ذهن شما درگیر و مشوش است. اگر هنوز نمی دانید ذهنی آرام دارید یا نگران؛ این تست مخصوص شماست.

وقتی ذهن مشوش است امکان تصمیم گیری درست به کمتر از نصف کاهش پیدا می کند. در این حالت فرد ممکن است دست به انجام هرگونه کار اشتباه بزند. معمولا تصمیم گیری های نادرست در همین زمان اتفاق می افتد و نکته مهم اینجاست که معمولا زمانی ما دچار درگیری ذهنی می شویم که باید مهمترین تصمیم های زندگی مان را اتخاذ کنیم. در این شرایط فرد موقعیت های درست و نادرست را به خوبی تشخیص نمی دهد. نسبت به دیگران دچار سوءظن می شود و تا زمانی که شک و سوءظن او برطرف نشود، ذهن او آرام نخواهد گرفت. معمولا توصیه می شود در این شرایط فرد دست به انجام هیچ کاری نزده و برای آنکه بتواند درست تصمیم بگیرد از فردی که در ماجرای پیش آمده ذی نفع نبوده یا از نظر روانی به خودش مسلط تر است، کمک بگیرد.

از سوی دیگر روانشناسان پیشنهاد می کنند اطرافیان فرد باید شرایطی را فراهم کنند تا اطمینان فرد دوباره بازگشته و بتواند شرایط را کنترل کند. در این شرایط فرد ممکن است با خودش هم لج کند و دست به کارهایی بزند که به ضررش باشد.

رفتار شخص متزلزل شده و در این شرایط اطرافیان نباید این رفتار او را ناشی از ضعف شخصیتی او بدانند. این شرایط تنها با گذر از حالت بحرانی و بیشتر اوقات با کمک گرفتن از دوستانی که فرد به آنها مطمئن است یا اعضای خانواده امکانپذیر است.

شخصیت های خیالی؛ ذهن آرام یا نگران؟

شخصیت های خیالی در داستان ها، سریال ها و فیلم های سینمایی نیز درست مثل افراد واقعی دارای خودباوری بالا یا پایین هستند. چهار نمونه از شخصیت های کارتونی را از این نظر بررسی کرده ایم.

ذهن آرام
دیه گو

دیه گو در انیمیشن عصر یخبندان ذهن آرامی دارد چون با وجود همه بلاهایی که شخصیت سید سرش می آورد، باز شرایط را خوب تحمل می کند و کمتر دچار استرس و واکنش های غیرمنطقی می شود.

ذهن نگران
سید

سید از دیگر شخصیت های فوق العاده نگران انیمیشن عصر یخبندان است و جمله «بدبخت شدیم» از دهانش نمی افتد. از نظر او هر اتفاق ساده می تواند به یک بحران اساسی تبدیل شود.

ذهن آرام
باز لایتنر

شخصیت باز در انیمیشن داستان اسباب بازی ها ذهن آرامی دارد و برخلاف وودی خیلی با منطق و درایت اوضاع را بررسی می کند و کمتر واکنش های احساسی از خود نشان می دهد. او در قسمت دوم با تکیه به همین ویژگی موفق می شود وودی را نجات دهد.

ذهن نگران
وودی

وودی در انیمیشن داستان اسباب بازی ها ذهنی ناآرام دارد و از همان قسمت اول این را به خوبی نشان می دهد. او در این قسمت نگران ورود یک اسباب بازی جدید یعنی باز لایتنر و از دست دادن محبوبیت خودش نزد صاحبش است. نگرانی او تا حدی است که هر کاری می کند تا از شر او خلاص شود.

1- بیشتر اوقات باید سخت تر از دیگران کار کنم تا کارها را به موقع تحویل دهم.
الف) کاملا موافقم ب) موافقم
ج) متوسط د) مخالفم هـ) کاملا مخالفم

2- معمولا صداهای بلنداعصابم را حسابی خرد می کنند.
الف) کاملا موافقم ب) موافقم
ج) متوسط د) مخالفم هـ) کاملا مخالفم

3- وقتی جایی از بدنم درد می کند، تصور می کنم مسئله ای بسیار جدی پیش آمده است.
الف) کاملا موافقم ب) موافقم
ج) متوسط د) مخالفم هـ) کاملا مخالفم

4- بیشتر اوقات آنقدر فکر و خیال در سر دارم که نمی توانم خوب بخوابم.
الف) کاملا موافقم ب) موافقم
ج) متوسط د) مخالفم هـ) کاملا مخالفم

5- برایم سخت است که همه اتفاق های پیش آمده را فراموش کنم و آرامش داشته باشم.
الف) کاملا موافقم ب) موافقم
ج) متوسط د) مخالفم هـ) کاملا مخالفم

6- هر وقت کاری را اشتباه انجام می دهم از دست خودم حسابی عصبانی می شوم.
الف) کاملا موافقم ب) موافقم
ج) متوسط د) مخالفم هـ) کاملا مخالفم

7- همیشه در انجام هر کاری عجله دارم
الف) کاملا موافقم ب) موافقم
ج) متوسط د) مخالفم هـ) کاملا مخالفم

8- احساس می کنم هیچ وقت زمان کافی در اختیار ندارم.
الف) کاملا موافقم ب) موافقم
ج) متوسط د) مخالفم هـ) کاملا مخالفم

9- معمولا خیلی سریع و بریده بریده حرف می زنم.
الف) کاملا موافقم ب) موافقم
ج) متوسط د) مخالفم هـ) کاملا مخالفم

10- هر وقت در ترافیک گیر می کنم یا در صف می ایستم خیلی عصبانی می شوم.
الف) کاملا موافقم ب) موافقم
ج) متوسط د) مخالفم هـ) کاملا مخالفم

11- بیشتر اوقات از دیگران انتقاد می کنم.
الف) کاملا موافقم ب) موافقم
ج) متوسط د) مخالفم هـ) کاملا مخالفم

12- حماقت دیگران خیلی عصبانی ام می کند.
الف) کاملا موافقم ب) موافقم
ج) متوسط د) مخالفم هـ) کاملا مخالفم

13- خیلی به خودم فشار می آورم تا کارها خوب پیش بروند.
الف) کاملا موافقم ب) موافقم
ج) متوسط د) مخالفم هـ) کاملا مخالفم

14- فرد بسیار جدی هستم و با کسی شوخی ندارم.
الف) کاملا موافقم ب) موافقم
ج) متوسط د) مخالفم هـ) کاملا مخالفم

15- موقع حرف زدن زیاد از دست هایم استفاده می کنم.
الف) کاملا موافقم ب) موافقم
ج) متوسط د) مخالفم هـ) کاملا مخالفم

16- بسیار وقت شناس هستم.
الف) کاملا موافقم ب) موافقم
ج) متوسط د) مخالفم هـ) کاملا مخالفم

17- بیشتر اوقات برای چند روز روی یک موضوع متمرکز می شوم تا آن را کاملا حل کنم.
الف) کاملا موافقم ب) موافقم
ج) متوسط د) مخالفم هـ) کاملا مخالفم

18- برنده شدن و موفقیت، هدف اصلی من در زندگی است.
الف) کاملا موافقم ب) موافقم
ج) متوسط د) مخالفم هـ) کاملا مخالفم

19- بیشتر اوقات از عصبانیت سرخ می شوم.
الف) کاملا موافقم ب) موافقم
ج) متوسط د) مخالفم هـ) کاملا مخالفم

20- روحیه بسیار رقابت طلب و جنگنده ای دارم.
الف) کاملا موافقم ب) موافقم
ج) متوسط د) مخالفم هـ) کاملا مخالفم

21- معمولا درباره آینده خیلی خوش بین نیستم.
الف) کاملا موافقم ب) موافقم
ج) متوسط د) مخالفم هـ) کاملا مخالفم

22- همیشه نگران مسائل مالی هستم.
الف) کاملا موافقم ب) موافقم
ج) متوسط د) مخالفم هـ) کاملا مخالفم

23- به طور کلی فرد صبوری نیستم.
الف) کاملا موافقم ب) موافقم
ج) متوسط د) مخالفم هـ) کاملا مخالفم

24- دوست دارم همه من را یک فرد موفق بدانند و درباره اش صحبت کنند.
الف) کاملا موافقم ب) موافقم
ج) متوسط د) مخالفم هـ) کاملا مخالفم

25- بیشتر اوقات در اثر فکر و خیال، صبح زود با نگرانی از خواب بیدار می شوم.
الف) کاملا موافقم ب) موافقم
ج) متوسط د) مخالفم هـ) کاملا مخالفم

نمره بدهید
حالا که آزمون خودآزمایی به پایان رسیده، وقتش رسیده است که به خودتان نمره بدهید و امتیاز نهایی تان را محاسبه کنید.برای این کار از فرمول زیر استفاده کنید.

برای هر جواب «الف» 5 امتیاز، هر جواب «ب» 4 امتیاز، هر جواب «ج» 3 امتیاز، هر جواب «د» 2 امتیاز و هر جواب «هـ» یک امتیاز در نظر بگیرید، سپس مجموع اعداد را جمع کنید تا امتیاز کلی شما در این آزمون خودآزمایی به دست بیاید.

کلید تست
90 تا 125 : شما طبیعتی بسیار نگران دارید و به سختی به آرامش دست پیدا می کنید. شما معمولا بسیار بی قرارید و دائما فکر می کنید قرار است اتفاق بدی برایتان بیفتد. به همین دلیل هم بیشتر اوقات از کاه کوه می سازید و زندگی را حسابی برای خود و دیگران سخت می کنید. اگرچه نگرانی در خون تان است اما برای داشتن زندگی سالم تر باید خودتان را مجبور کنید تا روش های رسیدن به آرامش را یاد بگیرید. آموختن مهارت های جدید و سعی در مثبت اندیشی و ... روش های مناسبی برای کنترل اضطراب تان هستند.

65 تا 89 : به طور کلی فرد متعادلی هستید که می توانید بدون اینکه دچار نگرانی های بیش از حد شوید از پس مشکلات زندگی برآیید. شما دوست ندارید بیش از حد نیاز به مشکلات فکر کنید و اتفاق ها را همانطور که رخ داده اند می پذیرید. شما این قابلیت را دارید که شرایط بحرانی را قبل از وقوع پیش بینی کنید و مانع از رخ دادن آن شوید و یا برای مقابله با آن آماده شوید.

کمتر از 65 : اگر چه هر از گاهی دچار نگرانی و استرس می شوید اما بیشتر اوقات با خونسردی کامل با رخدادها روبرو می شوید. به طور کلی استرس مشکل اصلی شما در زندگی نیست. این ویژگی نه تنها باعث ایجاد آرامش در زندگی شخصی تان می شود؛ بلکه به دیگران نیز کمک می کند تا از عهده شرایط بحرانی و استرس زا برآیند. البته گاهی این بی خیالی بیش از حد نیز خوب نیست و مانع از این می شود که برای مقابله با مشکلات از پیش برنامه ریزی کنید.

منبع:همشهری تندرستی